बोलने और निगलने के व्यायाम

सिर और गर्दन के कैंसर के मरीजों का इलाज सर्जरी, रेडियोथेरेपी, कीमोथेरेपी या इन तरीकों के संयोजन से किया जा सकता है। प्रत्येक उपचार प्रकार का उपचार के बाद निगलने की क्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

आपको कितनी बार व्यायाम पूरा करना चाहिए?

जब तक अन्यथा सलाह न दी जाए, प्रत्येक व्यायाम x4 प्रति दिन, x10 दोहराव हर बार पूरा करने का लक्ष्य रखें।

निगलने के व्यायाम के लिए निर्देश

स्ट्रैप मांसपेशी व्यायाम

जब आप निगलते हैं तो गर्दन में पट्टा की मांसपेशियां स्वरयंत्र (वॉयस बॉक्स) को ऊपर और बाहर ले जाती हैं ताकि आपके वायुमार्ग की रक्षा हो सके और भोजन और तरल पदार्थ को आपके अन्नप्रणाली (ग्रसनी) तक पहुंचने में मदद मिल सके। ये व्यायाम ताकत और लचीलेपन पर काम करते हैं।

शेकर व्यायाम:

अपनी पीठ के बल (फर्श या बिस्तर पर) सीधे लेट जाएँ। अपने कंधों को फर्श या बिस्तर पर रखें।

भाग ---- पहला:

अपने पैर की उंगलियों को देखने के लिए अपना सिर उठाएं।

1 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें (आपको धीरे-धीरे इस समय तक बढ़ने की आवश्यकता हो सकती है), फिर 1 मिनट के लिए आराम करें।

2 बार और दोहराएँ.

भाग 2:

अपने पैर की उंगलियों को देखने के लिए अपना सिर उठाएं, और फिर अपने सिर को वापस नीचे झुकाएं।

लगातार 30 बार दोहराएं।

मेंडेलसोहन युद्धाभ्यास:

अपनी उंगलियों को अपने स्वरयंत्र (वॉयस बॉक्स) पर रखें।

अपनी लार निगलें.

निगलते समय आप अपने स्वरयंत्र को ऊपर और नीचे महसूस कर पाएंगे।

अब फिर से निगलो. जब आपको अपना स्वरयंत्र उठा हुआ महसूस हो तो उसे गिरने न दें। कई सेकंड के लिए अपने गले की मांसपेशियों के साथ अपनी स्वरयंत्र को उसी स्थिति में रखें।

आराम करें और सामान्य रूप से सांस लें।

फल्सेटो:

गहरी सांस लें और इसे 'ई' पर छोड़ें

स्केल को जितना संभव हो उतना ऊपर सरकाएं जब तक कि आप ऊंची कर्कश आवाज तक न पहुंच जाएं

जब तक आप कर सकते हैं तब तक अपनी ऊँची आवाज़ को रोके रखें

जीभ व्यायाम का आधार

आपकी जीभ का आधार आपके निगलने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए दबाव बनाता है और भोजन को आपके अन्नप्रणाली की ओर धकेलने में मदद करता है। ये व्यायाम आपकी जीभ के आधार को मजबूत करने और दबाव में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो आपके भोजन और पेय को नीचे धकेलने में मदद करता है।

मसाको/जीभ पकड़ व्यायाम:

अपनी जीभ को अपने दांतों के बीच मजबूती से पकड़ें।

अपनी लार निगलें (आपको गले में तनाव और निगलने में कठिनाई महसूस हो सकती है)।

यदि आप इसे पूरा करने में असमर्थ हैं तो इस अभ्यास को आपके एसएलटी द्वारा संशोधित किया जा सकता है।

प्रयत्नशील निगल:

जैसे ही आप निगलें, अपने गले की सभी मांसपेशियों को जोर से दबाएं।

ऐसा महसूस करें जैसे आप अपने निगलने में अतिरिक्त प्रयास कर रहे हैं।

जीभ का पीछे हटना:

जहां तक संभव हो अपनी जीभ को मुंह में पीछे खींचें।

एक सेकंड रुकें और फिर आराम करें।

गरारे करना:

अपनी जीभ को वापस अपने मुँह में खींचें।

जितना हो सके जोर से गरारे करने का नाटक करें।

पांच सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें।

आवाज व्यायाम

स्वरयंत्र के लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करने के लिए।

पिच ग्लाइड:

स्केल को ऊपर-नीचे करते हुए धीरे-धीरे गुनगुनाना

फ़ायदे

हालाँकि इस क्षेत्र में और शोध की आवश्यकता है, रेडियोथेरेपी उपचार के दौरान और/या बाद में व्यायाम पूरा करने से सहायता मिल सकती है:

निगलने/आवाज़ की कार्यप्रणाली में सुधार।
गैर-मौखिक आहार की कम अवधि।
बेहतर वजन रखरखाव/वृद्धि।
मौखिक आहार पर प्रतिबंध कम किया गया।
निगलने से संबंधित जीवन की गुणवत्ता में सुधार।
विकिरण-प्रेरित फ़ाइब्रोसिस का कम या विलंबित प्रभाव (ऊतक का मोटा होना और घाव के कारण कठोरता/लचीलापन कम होना)।

निगलने के पुनर्वास अभ्यास को पूरा करने के अलावा (या यदि आप इन्हें पूरा करने में असमर्थ हैं) तो जितना संभव हो भोजन, तरल पदार्थ और लार को निगलना जारी रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि निगलना अपने आप में एक प्रभावी व्यायाम है।